A saúde do intestino influencia no funcionamento de todo o corpo humano. O intestino é considerado o nosso segundo cérebro e tem funções importantíssimas para a nutrição e para as defesas do organismo.
Mas, segundo dados da Organização Mundial de Gastroenterologia, 20% da população global sofre algum tipo de problema intestinal. Quando o intestino não funciona bem, favorece o acúmulo de gordura e impede o organismo de absorver os nutrientes necessários.
O intestino desregulado pode interferir no processo de emagrecimento, pois é através do contato do alimento com o intestino, que tudo começa. Em um intestino saudável, ao se alimentar bem, os nutrientes são absorvidos, ajudando na melhora do metabolismo. Além disso, as bactérias boas são alimentadas, fazendo com que elas ajudem até mesmo a gastar mais calorias, contribuindo com o processo de emagrecimento.
No entanto, quando o intestino não funciona corretamente, o alimento fica mais tempo parado, produzindo toxinas e fazendo uma inflamação local, piorando um quadro de inflamação que já existe nas pessoas obesas.
Problemas no intestino que podem influenciar no emagrecimento
A disbiose se caracteriza pelo desequilíbrio na flora bacteriana intestinal. Quando ela ocorre, é sinal de que existe uma variação na quantidade e na distribuição de bactérias presentes no intestino.
O problema é causado pelo consumo excessivo de alimentos ricos em proteínas e gorduras, alimentos processados, açúcares e pela pouca ingestão de fibras.
Um intestino desequilibrado fica com as barreiras frágeis. Por conta disso, as toxinas começam a passar para a corrente sanguínea, podendo causar inflamação em outras áreas e atrapalhar o processo de emagrecimento.
Outro problema comum é a constipação, conhecida também como prisão de ventre, que consiste na dificuldade persistente para evacuar. As causas mais comuns são dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteína animal.
Evacuar com pouca frequência, além de ser desconfortável para quem convive com a condição, não é saudável e pode indicar problemas gastrointestinais mais sérios. Além de gases, inchaço e dores abdominais, quem sofre de intestino preso perde qualidade de vida e tem mais dificuldade para emagrecer.
Dicas para melhorar o intestino e favorecer o emagrecimento
Um intestino saudável reflete em diversos aspectos de todo o organismo, pois contribui para prevenir doenças, aumentar o bem-estar e ainda auxiliar no processo de emagrecimento.
Mas para que o intestino funcione corretamente e propicie a perda de peso é preciso estar atento a alguns hábitos muito importantes, como:
- Ingerir mais alimentos ricos em fibras;
- Beber bastante água;
- Praticar atividade física regular;
- Tratar a disbiose;
- Verificar a deficiência de magnésio;
- Ter cuidado com dietas que restringem muito a ingestão de gorduras;
- Evitar o consumo de alimentos processados.
Alimentos funcionais, como os probióticos e prebióticos também são aliados da saúde intestinal, pois estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino e inibem a proliferação das bactérias patogênicas, ajudando no fortalecimento da imunidade.
Nutrólogo em Brasília
Em Brasília, conte com a orientação do Dr. Celso Melo, nutrólogo experiente para te ajudar a manter uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes necessários e específicos para o seu corpo, o que consequentemente irá te proporcionar um emagrecimento saudável e mais qualidade de vida.
Agende sua consulta:⠀
(61) 9 9954-8881⠀
(RT: Dr. Celso de Paiva Melo | CRM-DF: 13137 | RQE: 6524, 5459 e 19116)⠀
